La sophrologie
La sophrologie a été créé en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, en s’inspirant de nombreuses techniques comme le yoga, l’hypnose, le training autogène entre autres.
Grâce à cette méthode douce et naturelle, non tactile, je vous accompagne afin de mobiliser vos capacités, votre potentiel, pour (re)trouver un équilibre émotionnel, physique et mental.
La sophrologie fait partie des thérapies brèves ; un accompagnement se compose de quelques séances.
Cet accompagnement est personnalisé et adapté à vous, à vos besoins, à votre objectif.
Vous avez décidé de prendre du temps pour vous, félicitations !
La sophrologie peut vous apporter des outils pour :
Carte intéractive
Gestion des émotions
Préparation mentale
Gestion de la douleur. Accompagnement d’un traitement médical
Confiance en soi
Gestion des acouphènes
Gestion des phobies
Parcours PMA. Préparation à la naissance
Eliminer le stress, l’anxiété
Améliorer son sommeil
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Les séances se déroulent toujours en trois temps : (compter entre 1h et 1h30 pour la 1ère séance).
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Un temps d’échange :
Lors de la première séance ce temps d’échange vous permettra d’exprimer vos besoins et de définir l’objectif de votre accompagnement.
Lors des séances suivantes, vous pourrez me faire part des informations d’inter- séance. - Un temps de pratique :
Des exercices de Relaxation Dynamique, faciles et accessibles à tous, qui se pratiquent assis ou debout. Basés sur la respiration, la relaxation et la détente musculaire.
– Un exercice de Relaxation Statique (visualisation d’images positives) personnalisé. - Un dernier temps d’échange :
Lors duquel vous pourrez exprimer vos ressentis sur la séance.
A l’issue du premier rendez-vous, j’élabore un programme personnalisé pour l’atteinte de votre objectif.
Chaque séance aura donc une intention précise et s’articulera autour d’exercices de relaxation dynamique, de respiration et de visualisation mentale.
Je vous guiderai avec bienveillance dans la pratique de chaque exercice, en les adaptant à vos besoins si nécessaire.